12 ideas de Tostadas de pan fáciles para el desayuno
Si estás buscando desayunos fáciles y saludables, las tostadas tienen que estar en el top de tu lista porque siempre que agregues buenos ingredientes, además de rápidas son muy nutritivas y saludables.
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Por eso me encantan las tostadas con aguacate rápidas y fáciles. Ya saben que el aguacate es un ingrediente que nunca falta en mi despensa, me encanta porque combina con todo dulce y salado y además son muy nutritivos, casi siempre son la base de mis deliciosas Toast. Otros ingredientes que no falta en mis combinaciones de desayuno son el huevo y las frutas.
Hoy te voy a mostrar combinaciones diferentes para hacer tus tostadas deliciosas y empezar el día con buen humor desde la primera comida.
Lo fácil de las tostadas es que solo necesitas tostar el pan y agregar el topping dulce o salado de tu preferencia.
Lo mas importante para preparar una tostada saludable es elegir un buen pan ¿quieres saber si has elegido el correcto?
¿Cómo armar tu tostada saludable ideal?
ten presente que contenga los 3 tipos de alimentos:
Proteínas,
carbohidratos
grasas buenas
y empieza a darle creatividad a tus desayunos!
Hoy he decido hacer un COUNT DOWN de mis combinaciones favoritas
1. Tostada de huevo y aguacate
Coloca el pan el la plancha o en la tostadora a fuego lento para que que dore y quede tostada por ambos lados, si gustas puedes untarle ghee o mantequilla
cocina el huevo en una sartén sin aceite, también puedes agregar un poco de agua, voltéalo y cuenta 30 segundos y voltéalo nuevamente
unta la tostada con 1 rebanada de aguacate
sirve el huevo sobre la tostada
acompáñalo con frutas, mis favoritas son banana, fresas y blueberries
2. Tostadas dulce y salada
Coloca el pan el la plancha o en la tostadora a fuego lento para que que dore y quede tostada por ambos lados, si gustas puedes untarle ghee o mantequilla
cocina el huevo en una sartén sin aceite, también puedes agregar un poco de agua, voltéalo y cuenta 30 segundos y voltéalo nuevamente
sirve el huevo sobre la tostada agrega unas rebanadas de aguacate por encima y espolvorea con semillas de hemp
la segunda tostada sírvela con frutas, mis favoritas son banana, fresas van a ser como la sustitución a la mermelada, quedan deliciosas
3. Desayuno con Tostada de pan integral con aguacate , pistacho, cilantro, sal rosada y paprika
Coloca el pan el la plancha o en la tostadora a fuego lento para que que dore y quede tostada por ambos lados, si gustas puedes untarle ghee o mantequilla
unta la tostada con 1 rebanada de aguacate
agrega unas rebanadas de aguacate adicional
espolvorea con pistachos, sal y pimienta
acompáñala con huevo
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4. Desayuno con Tostada de Nutella casera y frutas | huevos revueltos
Dulce: con mantequilla de avellanas y chocolate casera, blueberries, goji berries.
Coloca el pan el la plancha o en la tostadora a fuego lento para que que dore y quede tostada por ambos lados, si gustas puedes untarle ghee o mantequilla
úntalo con esta receta de mantequilla de avellanas de chocolate casera
agrega blueberries y goji berries
Salada: huevos revueltos con jamón o pavo y paprika
prepara los huevos
bate un huevo
coloca 1/2 cucharadita de mantequilla en la sartén y coloca el fuego al mínimo
agrega los huevos batidos
cuando se haya cocinado la parte de abajo ve moviendo muy lentamente para revolverlos
agrega el jamón , cocina solo 2 minutos
Sírvelos sobre la tostada
5. Tostada de hummus de remolacha , salmón ahumado y cebollín
Esta tostada me encanta por el color de sus ingredientes
¿ sabias que los alimentos morados son de ese color por un pigmento llamado antocianina que nos aporta muchos beneficios como
¿Sabías que los alimentos morados son de este color porque contienen un pigmento hidrosoluble llamado antocianina?
Este flavonoide, además de un color morado intenso y muy llamativo, les confiere beneficios como
la prevención de problemas en el sistema cardiovascular y el aparato digestivo,
mejora mucho nuestra memoria
mejora en el funcionamiento del sistema urinario
ayuda para retrasar el proceso de envejecimiento
¿cómo hago esta tostada morada?
Coloca el pan el la plancha o en la tostadora a fuego lento para que que dore y quede tostada por ambos lados, si gustas puedes untarle ghee o mantequilla
Prepara el hummus de remolacha:
Hornea 1 remolacha hasta que ablande y convierta en pure en la licuadora
agrega en la licuadora: 1/2 taza de #garbanzos, 1, cucharada de tahini, 1 diente de ajo, 1 cda de comino, 1 cda de romero, 3 cdas de agua o la cantidad que necesites para lograr la cremosidad que te gusta.
unta la tostada
para un sabor mas intenso agregue una rebanada de salmon ahumado y le polvoree con cebolla y cebollín
me falto un toque de aguacate, pero tu estas a tiempo de agregarlo.
Tomar cada mañana premiun te blanco con limón te activara aportandote los antioxidantes que necesitas para combatir el envejecimiento y reforzar tus defensas
6. Tostada de pan integral con frutas o fruit toast con kiwi, blueberries y fresas
Otra combinación genial que te recomiendo
Coloca el pan el la plancha o en la tostadora a fuego lento para que que dore y quede tostada por ambos lados, si gustas puedes untarle ghee o mantequilla
pica fresas, kiwi y blueberries, si gustas puedes agregarle queso crema
es de mis favoritas
7. tostada de pan con huevo al estilo perico venezolano y frutas
Coloca el pan el la plancha o en la tostadora a fuego lento para que que dore y quede tostada por ambos lados, si gustas puedes untarle ghee o mantequilla
Cómo hacer la receta del perico venezolano:
Bate 2 huevos
Pica 1/4 de cebolla, 1 tomate, 1 tirita de pimentón, un diente de ajo y aunque no lo lleva el perico yo le agregué una rebanada de tocineta
Sofrie la tocineta y agrega los vegetales
Cuando este bien sofrito agrega los huevos, baja el fuego a lento y cocina 2 minutos
Sirve sobre la tostada de pan
acompaña con aguacate yfrutas , yo agregue bananas, blueberries y kiwi
es muy delicioso
9. Tostadas con higos secos:
Salada: mi tostada con huevo a la plancha con lonja de pavo bajo en sodio, queso blanco , cebollín y pimentón
Dulce: higos secos , banana y semillas de hemp
Coloca el pan el la plancha o en la tostadora a fuego lento para que que dore y quede tostada por ambos lados, si gustas puedes untarle ghee o mantequilla
agrega rebanadas de banana a la tostada y pedacitos de higos secos, espolvorea con semillas de hemp
esta combinación es muy deliciosa
10. Tostada de pan integral con huevo hervido
Cuando hago huevos duros en mi meal prep esta tostada la preparo muy rápido en la mañana
Coloca el pan el la plancha o en la tostadora a fuego lento para que que dore y quede tostada por ambos lados, si gustas puedes untarle ghee o mantequilla
agrego 1 huevo hervido rebanado
sirvo con espinacas, tomate cherries
agrego mostaza y paprika
11. Tostada con huevo y salmón ahumado
Coloca el pan el la plancha o en la tostadora a fuego lento para que que dore y quede tostada por ambos lados, si gustas puedes untarle ghee o mantequilla
cocina el huevo en una sartén sin aceite, también puedes agregar un poco de agua, voltéalo y cuenta 30 segundos y voltéalo nuevamente
Colocala en la tostada de pan 1 cducharada de queso cottage
agrega el huevo
1 rebanada de salmón ahumado
y espolvorea con cebollín, y pimienta
12 tostada francesa de calabaza
Sigue los pasos de la receta de tostadas francesas y agrega 1/4 de taza de pure de calabaza a la mezcla
12
¿Pregunta frecuente?
¿por qué no uso mermelada?
si la uso, pero la hago natural, porque la que compras en el supermercado contiene generalmente azúcar añadida y conservantes.
¿por qué no uso queso crema?
prefiero cottage y ricotta que contienen menos grasa.
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Hasta la próxima publicación.
Besos,
Lily Ramírez
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Tostada de huevo con aguacate
Tiempo de preparacion: 5 min Tiempo de cocción: 7 min 7 min
Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas
Clasificación 3.5/5 ( 2 votada )
INGREDIENTES
1 rebanada de pan integral
1 huevo
3 rebanadas de aguacate
frutas al gusto
pizca de sal
pizca de pimienta
pizca de paprika
INSTRUCCIONES
Coloca el pan el la plancha o en la tostadora a fuego lento para que que dore y quede tostada por ambos lados, si gustas puedes untarle ghee o mantequilla
cocina el huevo en una sartén sin aceite, también puedes agregar un poco de agua, voltéalo y cuenta 30 segundos y voltéalo nuevamente
unta la tostada con 1 rebanada de aguacate
sirve el huevo sobre la tostada
acompáñalo con frutas, mis favoritas son banana, fresas y blueberries
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