Crea un nuevo hábito con el método Kaizen
El método Kaizen
te ayudará a empezar y avanzar progresivamente en esa meta que tienes en mente en cualquier ámbito de tu vida.
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¿Quieres incorporar esta filosofía de mejora continua a tu vida?
Sigue leyendo que te voy a contar todo y estoy segura que empezaras hoy mismo a aplicarlo y transformar tu vida.
¡Empieza aplicarla hoy y a generar avances y resultados!
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Kaizen es una palabra de origen japonés compuesta por dos vocablos: kai que significa cambio, y zen que expresa
El kanji 改 (kai), que significa “cambio”Y
el kanji 善 (zen), que significa “beneficioso” o mejora continua o cambio para algo mejor.
El responsable de popularizar el término en occidente fue el japones Masaaki Imai, autor del libro
¿Cuántas veces has pensado que quieres ser mas saludable y hacer ejercicios? . Estas convencido que debes empezar y te estableces metas como estas :
“Quiero hacer 1 hora de ejercicios 5 días a la semana – quiero dejar de fumar en 1 semana – quiero comer saludable los 30 días del mes – Quiero bajar 10 kilos en 1 mes”
Aunque asumir una mentalidad de cambio es muy positivo, muchas veces estas metas se hacen tan inalcanzables que cualquier pequeña falla, ausencia de progreso o desajuste terminará desmotivándote.
Filosofía Kaizen:
“Hoy mejor que ayer, mañana mejor que hoy”
¿Qué es el modelo de Kaizen?
El método Kaizen consiste en dar pequeños pasos que nos permitan avanzar cada día.
cuando mejoramos un poco cada día, por pequeño que parezca, al final siempre obtenemos grandes cosas, lograremos grandes cambios que nos acercarán cada vez más a nuestra meta.
¿Cómo surgió la filosofía Kaizen?
Se conoce por las siglas MCCT: “mejora continua hasta la calidad total”.
Es una estrategia de calidad muy aplicada y conocida a nivel corporativo , es una filosofía que proviene de la cultura japonesa, se asocia a la manera de trabajar de ciertos sistemas de producción industrial.
El kaizen es una filosofía que se basa en dos pilares fundamentales: la gradualidad y la continuidad.
Se trata de descomponer nuestros objetivos en pequeñas tareas, de forma que demos solo un paso a la vez. De esta forma nos mantendremos motivados y concentrados.
Estos pasos deben ser continuos; avanzar cada día, aunque sea tan solo un poco y aunque lo que hagamos no sea perfecto al 100%.
¿Por qué es tan poderosa la filosofía Kaizen?
Porque le tememos a los grandes cambios, pero las acciones pequeñas muchas veces nos parecen tan fácil que las subestimamos , sin embargo llevadas a cabo de manera continua en el tiempo, pueden tener un impacto mucho mayor, convirtiéndose en hábitos y generando resultados permanentes.
Lo que te quiero decir es que si cambias esa enorme meta que te planteaste , por una pequeña acción que tengas que hacer diariamente, ese impulso generador te pondrá en movimiento y va a generar esa bola de nieve que necesitas.
Imagina que quieres hacer ejercicios:
Si te digo que : Mañana te vas a levantar, poner tu ropa de ejercicios y salir a correr 15 minutos, por 4 días .
… cuando vayas a correr el primer día y te des cuenta que no puedes mantenerte corriendo ni 1 minuto continuo, vas a sentirte abrumado y no querrás continuar. Allí llegara la desmotivación.
Pero si te digo que : Mañana te vas a despertar y vas a caminar 1 minuto por la casa, al día siguiente vas a agregar 1 minuto y cada día vas a agregar 1 minuto. Seguramente te parecerá tan fácil que empezaras a hacerlo y al ver que lo logras vas aumentando el reto cada día.
¿Ves la diferencia?
Beneficios de aplicar la mejora continua a tu vida:
Te ayudará a salir de la zona de confort mas fácilmente, sin ese miedo al fracaso el Kaizen nos dice que para lograr una meta, debemos dar pequeños pasos de forma constante. De esa manera, podemos superar esa resistencia inicial que suelen generar las transformaciones drásticas y que suele estar basada en el miedo al cambio.
Dile adiós a la procrastinación. es muy fácil caer en sus redes, sobre todo cuando las tareas que tenemos por delante son muy complicadas o demandan mucho tiempo. Divide tus tareas en unidades tan pequeñas que te resulte imposible no hacerlas.
Crea hábitos. Cómo los cambios que propone el Kaizen son tan pequeños, resulta más fácil repetirlos diariamente y avanzar para formar nuevos hábitos.
¿Cómo puedo aplicar Kaizen para alcanzar mis objetivos y metas?
Entremos en la práctica:
Es importante que te sientes con lápiz y papel a definir tu objetivo (concreto y medible)
Ejemplo: Objetivo: quiero lograr comer saludable 5 días a la semana (lo lograré en 3 meses)
Analízalo
La etapa de análisis implica “hacer la tarea”.
En este paso empezamos una investigación acerca de las formas y alternativas que tenemos para alcanzar nuestro objetivo,
por ejemplo para comer saludable los 5 días a la semana debo empezar por:
Pensar mi menú y escribirlo
Hacer la lista de compras
Comprar comida y leer ingredientes
Buscar recetas
Tomar dos horas a la semana para preparar, cocinar y organizar
Diseña un plan de acción macro
En 3 meses debo estar comiendo saludable y casero 5 días a la semana (tal vez debo contar mis macros para conocer lo que debo consumir diariamente)
Diseño un plan de acción micro
Cocinar mi desayuno para una semana
Desglosamos cada una de las tareas en 3 meses
Ejemplo
Dia 1: Pensar menú de desayuno de la semana, escribirlo en un organizador y pegarlo en mi nevera,
Dia 1: Pensar menú de desayuno de la semana, escribirlo en un organizador y pegarlo en mi nevera,
Día 2: buscar receta (fácil) y hacer lista de compras
Dia 3: comprar los ingredientes leyendo los empaques para comprar lo saludable y comprar algunos contenedores para almacenarlos cuando estén listos
Día 4: Preparar el desayuno (1 receta) y empacar para toda la semana por ejemplo tal vez puedas hacer una avena overnight con diferentes frutas y empacarla para 5 días.
Los días posteriores tal vez sea planear para hacer lo mismo con los almuerzos , la otra semana serán las cenas, luego los snack y luego puedes ir planeando tu menú del día completo que incluya cada comida
… así sucesivamente hasta que logres planear, cocinar toda tu comida saludable de los 5 días
Te darás cuenta que en 3 meses posiblemente estas comiendo saludable todos los días y hasta has podido incluir algunos hábitos adicionales.
De esta manera, entenderemos cuál es el hábito que tenemos que generar diariamente para alcanzar nuestra meta.
¡Acción!
Este paso es el más importante, y consiste en la creación del hábito.
Para lograr nuestro objetivo necesitamos dedicar un ratito de tu tiempo todos los días a crear el habito
Cada día debes crear algo:
Un día compras y lees los ingredientes y así sucesivamente con cada tarea que escribiste en tu plan micro.
Necesitamos ser constantes y conscientes durante esa etapa inicial y cuando menos lo esperes vas a estar comiendo rico y sano.
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¿Cómo saber cuándo necesitas recurrir al método Kaizen?
¿Sabes cuál es la meta que quieres lograr pero lo has intentado varias veces sin lograr continuidad, o ta vez no sabes como empezar o te da miedo fracasar?
Entonces tal vez tu solución es la filosofía Kaizen.
Necesitas aplicar esta filosofía si:
No te atreves a dar el primer paso porque te sientes agobiado por complejidad de la tarea que te has propuesto.
Te estancaste, ya no avanzas, no sabes cómo continuar o si estas haciendo algo mal, entonces empiezas a procrastinar.
Estás pensando en abandonar porque te diste cuenta que el camino que te falta para llegar cada vez se hace mas largo y difícil.
Recuerda que tu mente siempre te empujará a la zona de confort, que es donde se siente más cómoda y segura. Pero en esa zona de confort no se construye nada innovador, no se alcanzan metas.
Elige ahora mismo un área de mejora y planifica tu hoja de ruta con los pequeños y graduales cambios que puedes ir incorporando hasta alcanzar tu objetivo.
Lleva un registro de tus avances
No te presiones ni te estreses, disfruta el proceso, vive cada día.
Felicítate por tu logro diario.
Puedes descargar este tracker de hábitos que he diseñado para ti
Mejorar y crecer siempre es un placer.
Entonces, amigo mío, te invito a ponerte en Modo Kaizen y avanzar hacia tus metas de manera lenta y consistente.
No me cabe ninguna duda que vas a poder lograr todo lo que te propongas, convirtiéndote con cada día que pasa en la mejor versión posible de ti mismo.
Xoxo
Lily Ramírez.
Me encantaría conocer cual esa meta que quieres alcanzar con el método Kaizen si veo que muchos tienen metas en común se me ocurre crear un #MetodoKaizenLilyChallenge
Escríbeme en los comentarios de que creamos este challenge.
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