Pan fácil Roles de avena con ajo
¿dejaste de comer pan con ajo? ¡eso hasta hoy! Te voy a enseñar a hacer unos roles de pan de avena con ajo y perejil , mega buenísimos.
Roles salados con nuestra masa de avena super fáciles
económicos
deliciosos
perfectos para desayunar
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Con esta masa maravillosa de harina ya hemos preparado Bolitas de pan de avena relleno de queso y pan fácil de avena de tipo pita , y hasta pizza
Pan fácil de avena – Roles de ajo y perejil
Rinde 4 roles
Tips de la receta:
Si quieres economizar y obtener el mayor numero de nutrientes, compra avena entera, es la menos procesada y la mas económica. Para hacer la harina solo la metes en un molinillo como el mío o en la licuadora.
Si quieres que los roles se agranden sustituye el polvo de hornear por 10g de levadura
Puedes variar el sabor de los roles de salado a dulce como tu quieras
Pan fácil Roles de avena con ajo
Tiempo de preparacion: 10 Min Tiempo de cocción: 20 Min 20 Min
Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas
Clasificación 5.0/5 ( 1 votada )
INGREDIENTES
100g de harina de avena
90 ml de agua tibia
15 g polvo de hornear
Sal
15 ml de aceite de oliva
Para el Relleno
1 manojo de perejil
2 cucharadas de aceite de oliva
2 dientes de ajo
Sal a gusto
pimienta al gusto
1/4 taza de queso parmesano
INSTRUCCIONES
Preparar la masa
Coloca en un bowl la harina de avena con el polvo de hornear, sal y el agua agrégala poco a poco
Empieza a mezclar con la ayuda de una paleta
Cuando la masa se haya hidratado completamente amasarla un poco con las manos, si la sientes muy pegajosa puedes untar tus manos con un poco de aceite de oliva
Corta la masa en 4
Prepara el relleno
Coloca en la licuadora el perejil, el ajo, aceite de oliva, sal y pimienta, procesa hasta lograr una pasta o pesto.
Engrasa bien la mesada donde vas a hacer los roles
Engrasa el molde que vas a usar
Precalienta el horno a 180°C 375°F
Armar los roles
Toma un trozo de masa y haz una tira no muy fina
Aplastala con tus dedos en la mesada, no muy fuerte y asegurandote qu eno se pegue la masa en la superficie
Agrega la mezcla de perejil y ajo y algunas cucharadas de parmesano
Comienza a enrolar por un extremo hasta llegar al final, sin apretarlos
Colocalos en el molde para hornear
Déjalos reposar 30 minutos
Hornea entre 25 a 30 minutos
disfrutalos!
NOTAS
Salen 4 roles cada uno contiene NET CARBS: 19.6g | FIBRA: 2.7g | GRASA:14.1g | PROTEIN: 6 g | CALORIAS:220
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Abrazos,
Lily
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