Pan fácil Roles de avena con ajo

¿dejaste de comer pan con ajo?  ¡eso hasta hoy!  Te voy a enseñar a hacer unos roles de pan de avena con ajo y perejil , mega buenísimos.

Roles salados con nuestra masa de avena  super fáciles  

1. económicos  

2. deliciosos  

3. perfectos para desayunar 

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Con esta masa maravillosa de harina ya hemos preparado Bolitas de pan de avena relleno de queso y pan fácil de avena de tipo pita  , y hasta pizza

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Pan fácil de avena – Roles de ajo y perejil

Rinde 4 roles

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Tips de la receta:

1. Si quieres economizar y obtener el mayor numero de nutrientes, compra avena entera, es la menos procesada y la mas económica. Para hacer la harina solo la metes en un molinillo como el mío o en la licuadora.

2. Si quieres que los roles se agranden sustituye el polvo de hornear por 10g de levadura

3. Puedes variar el sabor de los roles de salado a dulce como tu quieras

Pan fácil Roles de avena con ajo

Tiempo de preparacion: 10 Min Tiempo de cocción: 20 Min 20 Min

Información nutricional 200 Calorías 20 grams Grasas

Clasificación 5.0/5 ( 1 votada )

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INGREDIENTES

1. 100g de harina de avena

2. 90 ml de agua tibia

3. 15 g polvo de hornear

4. Sal

5. 15 ml de aceite de oliva

6. Para el Relleno

7. 1 manojo de perejil

8. 2 cucharadas de aceite de oliva

9. 2 dientes de ajo

10. Sal a gusto

11. pimienta al gusto

12. 1/4 taza de queso parmesano

INSTRUCCIONES

Preparar la masa

1. Coloca en un bowl la harina de avena con el polvo de hornear, sal y el agua agrégala poco a poco

2. Empieza a mezclar con la ayuda de una paleta

3. Cuando la masa se haya hidratado completamente amasarla un poco con las manos, si la sientes muy pegajosa puedes untar tus manos con un poco de aceite de oliva

4. Corta la masa en 4

Prepara el relleno

1. Coloca en la licuadora el perejil, el ajo, aceite de oliva, sal y pimienta, procesa hasta lograr una pasta o pesto.

1. Engrasa bien la mesada donde vas a hacer los roles

2. Engrasa el molde que vas a usar

3. Precalienta el horno a 180°C 375°F

Armar los roles

1. Toma un trozo de masa y haz una tira no muy fina

2. Aplastala con tus dedos en la mesada, no muy fuerte y asegurandote qu eno se pegue la masa en la superficie

3. Agrega la mezcla de perejil y ajo y algunas cucharadas de parmesano

4. Comienza a enrolar por un extremo hasta llegar al final, sin apretarlos

5. Colocalos en el molde para hornear

6. Déjalos reposar 30 minutos

7. Hornea entre 25 a 30 minutos

8. disfrutalos!

NOTAS

Salen 4 roles cada uno contiene NET CARBS: 19.6g | FIBRA: 2.7g | GRASA:14.1g | PROTEIN: 6 g | CALORIAS:220

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Abrazos,

Lily

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