¿Cansada de llegar a casa y no saber qué cocinar?
¿Te preocupa la calidad y la cantidad de los alimentos que consumes?
¿Te gustaría tener más tiempo para ti y tu familia sin sacrificar una alimentación saludable?
¡Tengo la solución perfecta para ti!
El ebook “MEAL PREP - Cocina una vez, disfruta toda la semana", descubrirás el maravilloso mundo del Meal prep y cómo este hábito puede transformar tu vida por completo. Olvídate de los alimentos procesados y da la bienvenida a una alimentación saludable y deliciosa.
Además de ahorrar tiempo, dinero y esfuerzo, también podrás mantener un peso saludable y unos hábitos de vida más saludables.
¿Cómo lo lograrás?
Con un menú planificado y una lista de compras organizada, podrás cocinar la cantidad que necesitas y distribuir todo en porciones bien estructuradas para toda la semana.
En este ebook encontrarás todos los pasos que necesitas seguir para planificar, comprar, cocinar y conservar tus alimentos saludables.
Cocina todo lo que necesitas en menos de 3 horas un día a la semana, con un menú variado y saludable para toda la semana, incluyendo varias opciones para diferentes niveles de iniciación al Meal prep.
Además, tendrás una lista de compras con solo productos naturales y separada por tipo de nutriente, un paso a paso de todas las preparaciones a la vez para que sepas cómo optimizar el tiempo en la cocina en 3 horas, y cómo almacenar, conservar, calentar y servir los alimentos en porciones adecuadas.
También el recetario con más de 25 recetas fáciles y deliciosas, y una lista de sustitución de alimentos.
¡No esperes más para transformar tu vida con el Meal prep!
Obtén este ebook "Cocina una vez, disfruta toda la semana" y descubre cómo una alimentación saludable y organizada puede hacer maravillas por ti y tu familia. ¡Empieza hoy mismo!
MEAL PREP – Menu Saludable
-Introducción a la técnica Meal prep
– Diferencias entre Meal prep vs. Batch cooking
– El Equipamiento de cocina esencial que necesitas
– ¿Cómo usar este libro?
– Menus segun el tipo de comida que quieres planificar ( desayuno, almuerzos, cenas, todos)
nivel principiante, intermedio, avanzado y pro-avanzado)
– Lista de compras
– Como cocinar los alimentos, indicaciones de Meal prep para cocinar en lote para ahorrar tiempo en la cocina
– Empacado y almacenaje de los alimentos
– Como servir tu platoRecetas
Aderezos:
1. aderezo de yogur
2. Aderezo de balsamico
Desayunos:
3. avena overnight
4. Ensalada de huevo
5. Granola casera
6. Arepa de batata (boniato)
7. Huevos con aguacate y espinacas
Almuerzos:
8. Pollo a la campesina
9. Pollo al jengibre
10. Guiso de pollo
11. Cubos de boniato y romero
12. Arroz
13. champiñones al ajillo
14. Ensalada verde
Cenas
15. Sopa de verduras
16. Ensalada de quinoa en un frasco
17. Omelet de vegetales
Snacks
18. copa de yogur con frutas
19. muffins de chocolate
Recetas de fin de semana
20.Pasta con camarones
21.Torta de zanahoria
Bebidas
22. café con leche
23. leche de almendras
24. bebida de flor de jamaica
25. golden milk o leche dorada
26. limonada de yerbabuena
incluye lista de Sustituciones de alimento